Pyri ajoittamaan biologinen rytmisi valoisaan aikaan

Pyri ajoittamaan biologinen rytmisi valoisaan aikaan. Esimerkiksi syys- ja kevätpäivän tasauksien aikaan Suomessa ja muissa maissa, joissa kesäaika on käytössä, aurinko nousee noin kello 7:00 ja laskee noin kello 19:00. Aurinko valaisee myös ollessaan hieman horisontin alapuolella. Tätä vaihetta kun aurinko on 0-6 astetta horisontin alapuolella kutsutaankin porvarilliseksi hämäräksi (civil twilight). Nimitys on osuva, sillä keskiajalla käsityöläiset näkivät vielä työskennellä pienessä hämärässä. Tämä porvarillisen hämärän kesto vaihtelee vuodenajoittain, mutta esim. syksyllä se kestää noin puolisen tuntia. Valoisa aika on siis syyspäiväntasauksen aikaan noin 6:30-19:30. Tätä pimeämpi hämärä, jolloin aurinko on 6-12 astetta horisontin alapuolella on nauttinen hämärä. Tällöinkin valoa on hieman, mutta käsitöitä ei näe enää tehdä. Astronominen hämärä alkaa kun aurinko laskee yli 12 astetta horisontin alapuolelle ja pimeys kun aurinko laskee yli 18 astetta horisontin alapuolelle. Mutta ajoittamalla rytmisi valoisaan aikaan kello 6-20 säästät valaistuksessa paljon sähköä sen sijaan että olisit valveilla kello 10-24.

Lähetä kommenttisi tai oma säästövinkkisi